EL YOGA EN SitaRam
Yoga Tradición Sivananda
En el centro de Yoga SitaRam impartimos clases de yoga siguiendo la tradición Sivananda. En el video adjunto puedes ver el Saludo al Sol y la serie básica de asanas que realizamos en la clase.
Yoga Suave
En SitaRam miramos por ti, que tienes algún problemilla físico o emocional para llevar la clase tradicional.
Te ofrecemos una clase más suave, con el Saludo al Sol adaptado. Las posturas y el pranayama (ejercicios de repiración) son las mismas que en la clase tradicional, pero tambien adaptadas, para que todo el mundo pueda hacer yoga.
Yoga Avanzado
Si ya llevas tiempo practicando yoga y quieres profundizar en las asanas y en el pranayama dispones de una clase avanzada una vez al mes.
Fechas: 20 de octubre, 24 de noviembre y 15 de diciembre de 2018.
Horario: De 12 a 14h.
Yoga Prenatal
Cada embarazo es único, cambia constantemente y la madre es la que lo experimenta. El Yoga también es único, cambia adaptándose a cada momento de la vida. Tu propio bienestar físico y el tipo de pensamientos que cultives durante los nueve meses influirán y formarán parte de tu hijo. En las clases para embarazadas practicarás las modificaciones de las asanas (posturas) básicas más idóneas no sólo para ti sino también para tu bebé.
BENEFICIOS:
El Yoga te ayudará a controlar el exceso de peso, las estrías, la ciática, los dolores de espalda, y también te aportará flexibilidad, movilidad y equilibrio para afrontar con vitalidad todos los cambios que se producen.
Los ejercicios de relajación y los pranayamas (técnicas de respiración) te ofrecerán la oportunidad de experimentar el control sobre el estrés y la fatiga durante el embarazo. La concentración y la meditación te enriquecerán y fortalecerán ante cualquier temor al proceso del parto.
RECOMENDACIÓN:
Pasar una consulta con tu médico antes de comenzar a hacer yoga te dará una buena base para que practiques confiada.
Si nunca has hecho yoga antes o si eres primeriza es aconsejable que comiences después del tercer mes.
Práctica de Pranayama Avanzada (ejercicios de respiración)
Para alumn@s avanzados del centro SitaRam de Mungia y del centro hermano Narayana de Derio.
Todos los viernes a las 18.45h., antes de la Meditación.
REQUISITO IMPRESCINDIBLE: práctica habitual de Kapalabhati y Anuloma Viloma.
Entrada libre y gratuita para alumn@s.
